第15章 魔鬼训练2

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第二天的哨声比第一天更急，像鞭子一样抽在凌晨四点半的寂静里。苏凡几乎是条件反射地弹起来，肌肉的酸痛还没散去，每动一下都像在拆生锈的零件。

“今天换项目！”赵磊站在训练馆中央，手里捏着计时表，“1500米，五组，每组休息不超过一分钟。最后一组掉出4分30秒的，加练3000米变速跑。”

苏凡的心脏猛地一沉。1500米属于中长跑，拼的是耐力和节奏，而这正是他的短板。昨天的一万六千米已经榨干了他大半体力，现在要连跑五组，每组间隔不到一分钟，简直是要把人拆了重组。

第一组起步，苏凡尽量跟着大部队的节奏。林浩跑在中间位置，步频稳定得像节拍器，呼吸声均匀得几乎听不见。苏凡的呼吸却很快乱了，跑到800米时，就被前面的人拉开了近十米的距离。

“调整呼吸！两步一吸，两步一呼！”赵磊的吼声从跑道边传来，“别用嘴喘气，用鼻子！”

苏凡照做，试图稳住节奏，但肺部的灼痛感越来越强，双腿像灌了铅，每一步都像是踩在棉花上。第一组成绩出来，4分42秒，在所有人里排倒数第二。

“太差了！”赵磊把成绩表拍在他面前，“省队的短跑不是光练一百米，耐力是基础！连1500米都跑不下来，还想冲10秒70？”

第二组，苏凡咬着牙提速，成绩提到4分38秒，依旧垫底。第三组4分39秒，第四组4分40秒……到第五组时，他的眼前阵阵发黑，喉咙里全是血腥味，冲过终点线时，几乎是直接瘫倒在跑道上。

“4分35秒。”赵磊报出成绩，语气里没什么波澜，“比昨天强点，但还是不够。”

上午的技术训练换成了负重跑。队员们穿着十公斤的沙背心，在跑道上重复着起跑、加速、冲刺的动作，张指导拿着摄像机，一帧帧抠细节。

“苏凡，你的前脚掌落地角度还是不对！”张指导把画面暂停在起跑瞬间，“看到没？

heel（脚跟）先碰地了，这会浪费0.01秒的蹬地时间！”

苏凡盯着屏幕，心里有些烦躁。他练了无数次前脚掌落地，可一加上负重，动作就会变形。沙背心压得他肩膀生疼，每一次起跑都像是背着块石头在冲。

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